De ce nu dormi pe timp de caniculă? 3 motive plauzibile
E clar că, atunci când temperaturile au explodat pur și simplu în termometre, nu o să poți pune geană pe geană cu seninătatea specifică sezoanelor mai „confortabile” termic.
Principalul motiv? Evident, căldura. Disconfortul termic din zilele cu caniculă e resimțit și în timpul nopții, așa că nu e de mirare că te zvârcolești între cearșafuri și Moș Ene e departe. Nici nu trebuie măcar să transpiri neîncetat; chiar și o căldură cât de cât suportabilă, cu câteva grade peste medie, poate dăuna. De ce? Corpul nostru, pentru a adormi și a întreține un somn odihnitor, are nevoie să își coboare temperatura, în mod gradual, pregătind astfel un ambient confortabil pentru odihnă. Când mercurul urcă însă „nerușinat” în termometre, acest proces e periclitat și somnul nu mai vine.
Iată însă și alte motive pentru care îți poate fi mai greu să adormi pe timp de caniculă!
Mai multe ore de „lumină”. Ritmul circadian se poate da peste cap vara, fiind expus la mai multe ore de lumină. Atunci când soarele strălucește netulburat, producția de melatonină e afectată. Cu cantități mai mici de „hormonul somnului”, insomnia apare în viață noastră neinvitată.
Mai multă socializare. E vară, așa că profităm ca să ne vedem cu toți prietenii la terasă, să discutăm câte în lună și în stele până ce și respectivele astre își fac apariția pe bolta cerească. Însă atunci când îți tulburi obiceiurile cotidiene sau ritualurile cu care organismul tău deja s-a obișnuit, vei ajunge în situația de a suferi de insomnie. Problematice aici sunt și tentația de a mânca mai mult, la ore târzii, și de a te desfăta și cu puțin (sau mai mult alcool). Da, poate că paharul acela de Prosecco te ajută să adormi mai rapid, dar din cauza sa te vei trezi și mai des în timpul nopții.
Cum previi insomnia pe timp de caniculă
Am văzut care sunt problemele, dar ne știi doar: suntem mereu orientate către soluții! Atunci când insomnia nu îți dă pace, măsurile de mai jos pot fi de ajutor.
Hidratează-te! Consumând apă, sucuri de fructe sau ceaiuri (reci, cu multă gheață), poți ajuta organismul să facă față caniculei și, prin urmare, să prevină insomniile.
Încearcă să reduci gradual lumina. Dacă e ceva ce corpul urăște, e stilul nostru de viață alert, în care totul se petrece cât ai bate din palme. Ai stat toată ziua la soare și, cum ai ajuns acasă, aprinzi lumina artificială, puternică și nenaturală? Să nu te miri că nu ai somn. Observă cum își ia mediul înconjurător la revedere de la zi: cu apusuri spectaculoase și o diminuare graduală a luminii. Imită-i exemplul, folosind veioze și lămpi cu câteva ore înainte de culcare.
Păstrează același program de somn. Chiar dacă e vară sau caniculă, să nu consideri că e mai indicat să aștepți orele târzii ale nopții ca să te culci pe o temperatură plăcută. Specialiștii în somn consideră că e sănătos să menții același program de somn, indiferent de anotimp, chiar și în weekend.
Evită distragerile. Se prea poate ca cei din jur să nu îți împărtășească respectul pentru aceeași oră de culcare și să „chefuiască” până ce stelele sunt sus pe cer. Tocmai de aceea, te va ajuta să ai draperii întunecate sau să dormi cu jaluzelele trase sau cu o mască de somn. Dopurile de urechi minimizează sunetele din exterior, în vreme ce un zgomot liniștitor de fundal va instaura o stare atât de plăcută, premergătoare somnului.
Răcorește-te pe timp de caniculă cu Purificatorul și ventilatorul Dyson Purifier Cool TP07!
Corpul, mintea, spiritul se odihnesc cel mai bine într-un mediu mai degrabă răcoros decât cald; motivul pentru care și suferi de insomnii când e caniculă afară. Așadar, să investești în Dyson Purifier Cool TP07 este un cadou făcut sănătății și stării tale de bine. Nu ai numai un ambient cu o temperatură plăcută, dar și aer mai curat, purificat!
Te asiguri astfel că dormi un somn de prunc atunci când respiri un aer proaspăt, filtrul HEPA H13 captând 99,95% din particulele de până la 0,1 microni. Alături de acesta, stratul de cărbune activ elimină mirosurile și gazele, iar senzorii integrați analizează în mod automat, constant, calitatea aerului, date ce vor fi verificate și afișate pe ecranul LCD de către algoritmul unic Dyson, ce diagnostichează poluanții la nivel molecular.
Însă acest aparat e inamicul public nr 1 al insomniilor pe timp de caniculă datorită faptului că ventilează încăperea, pompând un flux de aer puternic, purificat și cu efect de răcire. Temperatura va fi una ideală.
Firește că producătorii s-au gândit și la zgomot. Dispozitivul e cu 20% mai silențios decât precedentul model, fiind proiectat acustic pentru a reduce turbulențele. Apreciem din plin și că dispune de un mod nocturn, pentru un somn mai liniștit, cele mai silențioase setări fiind însoțite de o estompare a luminii ecranului: creatorii Dyson chiar s-au gândit la toate!
Ce mai trebuie adăugat? Tehnologia Air Multiplier™ garantează o putere mare de circulație, captând inclusiv poluanții din colțurile îndepărtate, astfel că aerul purificat ajunge în întreaga cameră, un aspect unic pe piață. De ajutor în acest sens este și oscilația reglabilă până la 350°.
O să te întrebi, firește; cum mențin acest aparat ideal pentru casa mea? Să știi că înlocuirea filtrului e rapidă și simplă, și nici nu trebuie să îți notezi în calendar când e cazul să o efectuezi. Dyson știe că ai un stil de viață ocupat și tocmai de aceea vei primi notificări automate în acest sens, pe ecranul LCD sau în aplicația Dyson Link, în care vei fi avertizat/ă cu privire la durata de viață a filtrului.
De asemenea, ai control complet cu acest dispozitiv. Poți să monitorizezi calitatea aerului de oriunde, cu ajutorul aplicației instalate pe telefon. Telecomanda curbată și magnetizată „nu face pași”; o găsești ușor odată ce ai atașat-o de aparat.
E clar, purificatorul și ventilatorul Dyson Purifier Cool TP07 poate fi secretul odihnei tale pe timp de caniculă! Nopțile în care nu ai închis un ochi sunt pe cale să devină istorie!
Urmareste-ne pe Google News
